안녕하세요  


체지방 감량 식단을 설정하고 있는데 조언해주시면 감사하겠습니다. 


운동은 보통 6시 30분부터 1시간 30분 정도 무분할로 하고 있습니다. 


하루에 모든 부위를 다 끝내고 유산소 혹은 서킷을 하고 있습니다. 퇴근 후 사이클을 30분 정도 탑니다. 


운동 전 부스터 + BCAA 


운동 후 보충제와 회사밥 


점심 일반식 + 계란2개 혹은 닭가슴살100g 혹은 보충제 


저녁 닭가슴살 200g 밥 200g 오이 반개 


이렇게 먹고 있습니다. 



 

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