안녕하세요  


체지방 감량 식단을 설정하고 있는데 조언해주시면 감사하겠습니다. 


운동은 보통 6시 30분부터 1시간 30분 정도 무분할로 하고 있습니다. 


하루에 모든 부위를 다 끝내고 유산소 혹은 서킷을 하고 있습니다. 퇴근 후 사이클을 30분 정도 탑니다. 


운동 전 부스터 + BCAA 


운동 후 보충제와 회사밥 


점심 일반식 + 계란2개 혹은 닭가슴살100g 혹은 보충제 


저녁 닭가슴살 200g 밥 200g 오이 반개 


이렇게 먹고 있습니다. 



 

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 3688
63200 D-2수분조절중입니다 ㅠ [2] 체지방3% 2019.08.10 215
63199 영양제 섭취 질문 ..! 답변 부탁드립니다 [3] 유득공 2019.08.10 211
63198 식사 [5] 신전떡 2019.08.10 211
63197 대회 한달정도 남았는데 염분섭취 관리방법 질문드립니다. [4] 헬핼 2019.08.10 234
63196 식단 한 번 봐주시면 정말 감사드리겠습니다. [3] 빗소리좋아졌어 2019.08.10 233
63195 근력 운동하면서 얼굴에 주름이 심해진거같아요 [4] hg5529 2019.08.10 382
63194 아르기닌 과 시트룰린 을 같이 섭취했을경우의 답변 [3] 허리재활웨이트도합니다 2019.08.10 253
63193 오메가3대신 견과류 대체가능하나요?? [7] 양짱 2019.08.10 275
63192 보충제 단백질 비율 문의 [4] oposoju 2019.08.09 232
63191 8월 8일 목요일 영양일지 [2] file makimakima 2019.08.09 173
63190 8월 9일 금요일 영양일지(닭갈비) [2] file makimakima 2019.08.09 182
63189 환경호르몬 [3] 닭킬러 2019.08.09 138
63188 잘 안찌는 사람이 건강하게 벌크업 할순 없을까요..? [4] 로망롤랑 2019.08.09 317
63187 남자여자체형 [3] 신전떡 2019.08.09 177
63186 체중증가 음식 질문입니다~ [8] 미룡동제육볶음 2019.08.09 175
63185 여자 비타민 [4] 판다 2019.08.09 104
63184 요즘 보충제 뭐 있어요? [5] 운동이좋아 2019.08.09 191
63183 아르기닌 과 시트룰린 을 같이 먹으면 [5] 허리재활웨이트도합니다 2019.08.09 166
63182 운동하다가 문득 허무할때 없으신가요? [6] 몬짐왕 2019.08.09 307
63181 오트밀 + 식단좀 봐주세요 [6] 25헬린이 2019.08.09 181

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 858 pt
  • 2 151 556 pt
  • 3 아들이야너 512 pt
  • 4 Pizza 478 pt
  • 5 크나큰 445 pt
  • 6 superhotdog 213 pt
  • 7 퍼펙트바디 171 pt
  • 8 낙타오줌 109 pt
  • 9 커팅러 94 pt
  • 10 핸섬가이 44 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL