현재 몸은 175/72 정도를 유지 하고 있습니다.

 

아침에 일어나서 오트밀(종이컵 꽉차게 한컵)과 phase8 두스쿱

 

점심에는 회사에서 주는 점심, 또는 가끔 샐러드

 

저녁에는 집에와서 운동1시간 30분 전에 감자 3개를 먹고 운동 끝난 후 몬밀 1.5스쿱을 먹을가 합니다

 

몸무게는 75~77정도 만들고 근육량을 늘리고 싶은데

 

이런식의 식단으로 가도 괜찮을가요??

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