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안녕하세요 운동좋아하는 20대청년입니다.

원래종목은 웨이트가 아니고 투기종목인데.

사정상 투기종목을 못하고 있어 그동안 피지컬 상승을 위해 웨이트를 하는중입니다.

원래 종합비타민+오메가3+비타민c+유산균 4가지를 몇년간 꾸준히 먹고있다가. 플라시보효과를 상당히 보는 체질입니다.

요즘 준비하고있는 시험도 있고 해서 공부+운동을 병행하니 피곤함 무력감을 많이느껴 영양제를 잘챙겨먹어야겠다고 생각해

몇가지를 좀더 추가하려고 합니다. 물론 집이 음식점이라 삼시 세끼는 골고루 아주 잘 챙겨먹고 있습니다. 술담배도 안하구요.

웨이트 보충제로는 운동중 - bcaa(엑텐) 운동후 - 프로틴(페이즈8) 섭취중입니다. 운동전 무설탕블랙커피 챙겨먹구요. 

제가 섭취하는 모든 영양제는 장기복용시 문제가 없는 것들로 구성하려고합니다. 물론 과다복용도 하지않습니다. 정량준수.

지금 추가하려고 본 목록이 zma , 아사이베리 , 마카 3가지 정도 입니다.

zma는 종합비타민에서 아연,그네슘이 많은편이아니라서 추가하려고합니다. 별효과없다고 비추하시는분들도 계시던데.

물론 근육성장에대한 드라마틱한효과를 기대하는것도 아닙니다.

뭐든지간에 드라마틱한 효과가 있다면 그것은 반대로 그만큼 독이될수도있다는거니까요

제목적은 근육성장보다는 체력향상 및 피로회복을 통한 활력있는 생활이기때문입니다.한마디로 건강한 생활이죠 ㅎㅎ

아사이나 마카는 천연성분이니. 과다복용만 하지않으면 장기복용 문제 없을거같습니다.

 

제가 궁금한건 아르기닌&오르니틴 , 밀크시슬(실리마린) 두가지제품도 추가하고싶은데.

찾아보니 장기복용 부작용 대해서 주의하라는 말들이 있어서 일단 이두가지는 보류했습니다.

아무리 찾아봐도 장기복용 부작용에 대해서는 명확한 답변을 못찾겠더라구요.. 과다복용에대한 부작용만 나와있던데.

고수분들의 사이다 같은 답변 부탁드립니다.

 

#근육성장에 대한 영양제보다는 건강한몸을 위한 영양제 섭취목적입니다.확실히 정해진 제품은 평생 장기복용 예정입니다.

 금액적인부분은 저렇게 7가지 먹어도 한달에 6만원 정도면 해결 됩니다. 한달에 술한두번 안먹으면 될거같아요. ㅎ

주변에서는 젊을때부터 너무 챙긴다고 뭐라고 하는데.

제생각에는 건강할떄 챙겨먹어야 영양제지 아플때 챙겨먹으면 약이라고 생각합니다.

제가 좀 과한것인가요? ㅠ 전그냥 잘먹고 열심히 운동하는게 즐거운데말이죠..

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