제가 하루가 매일 너무 바빠서 모든끼니를 오트밀가루를 복합단백질보충제랑 섞어서 탄단지를 맞춰먹거든요 추가로 견과류로는 아몬드,호두,브라질너트 음료로는 두유2개팩으로 이렇게 챙겨다니면서 지방은 채우곤합니다 일반식은 가끔 퇴근후에 여유가 좀 있을때 챙겨먹고는하는데 거의 일반식은하지않습니다 바빠서요 ㅜㅜ

오트밀 너무 많이먹어도 식이섬유과다로 변비나 설사를 유발할수도있다는데 아직까지는그런거는못느겠네요 오트밀은 한번먹을때마다 두스쿱반씩먹구요 빠른+느린흡수(프로틴)은한스쿱씩먹습니다

일반식을 안먹다보니 영양소가 부족할까봐 영양제도 꼬박꼬박 잘 챙겨먹고있구요

이렇게 오트밀로식사대용을자주하게되면문제가생길까요? 헬스 2년차입니다

 그리고 제 식단을 보아하니 나트륨 섭취가 거의

이루어지지않는거같은데 운동전에 히말라야핑크솔트한스푼정도 챙겨먹고가도 좋을까요? 부스터랑 아르기닌도 운동가기전에 먹긴합니다

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 8695
63720 칼로리 계산좀 도와주세요ㅜㅜ [3] file Kevin7101 2019.10.10 300
63719 식단 조언 부탁드립니다! [4] 송세훈 2019.10.09 255
63718 안녕하세요 식단한번만 봐주세요 조언부탁드립니다. [4] 평생헬린이 2019.10.09 707
63717 닭가슴살 섭취 및 보관 문의합니다. 삶은 후 (냉장 / 냉동보관) [6] Cervantes 2019.10.09 996
63716 늦은시간 운동 후 영양섭취 [7] 요와 2019.10.09 422
63715 아침 운동 전 간식, 소화시간 [8] fjiqj 2019.10.09 284
63714 보충제 하나만을 먹고 있는데요. [7] 헬린헤린헬린 2019.10.09 799
63713 감자탕 뼈하나의 단백질 [5] 지민홍 2019.10.09 935
63712 알코올 에너지 [4] 운동은저녁에 2019.10.09 263
63711 식간에 오트밀가루+나우무맛 먹으려는데 [5] 아앗잇 2019.10.08 250
63710 나우무맛+귀리가루 [4] 아앗잇 2019.10.08 232
63709 아침 공복 웨이트 운동 시 과당 or BCAA [4] 무법자 2019.10.08 353
63708 식단에 대하여... [5] 170.100.헬린이 2019.10.08 233
63707 운동전 바나나 소화 속도 [10] 운동은마약이네요 2019.10.08 478
63706 안녕하세요'운동및 식단 문의좀드릴게요 꼭좀봐주세요 [5] 하쿵 2019.10.08 223
63705 다이어트식단좀 봐주세요 고수님들 !! 한번만봐주세여 ㅠㅠㅠ [2] 하쿵 2019.10.08 226
63704 벌크 식단 평가좀요! [4] 신타1 2019.10.08 955
63703 카페인 공복 [5] 노력은언젠가 2019.10.08 301
63702 고수님들~~ [4] 신타1 2019.10.08 458
63701 문득 음식의 칼로리와 gi지수를 생각하다가 [5] 조승현스왓 2019.10.08 298

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 586 pt
  • 2 Thor_ 585 pt
  • 3 아들이야너 396 pt
  • 4 Pizza 345 pt
  • 5 크나큰 293 pt
  • 6 151 282 pt
  • 7 커팅러 113 pt
  • 8 superhotdog 93 pt
  • 9 퍼펙트바디 86 pt
  • 10 멍뭉이 47 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL