기상 직후 유산균 캡슐 먹고 20분 후에 
미니 카누 2~3포(카페인 100mg 미만)와 
베타알라닌 2g 
오메가3 1300mg
멀티 비타민 1개 먹고 20분 후에 운동합니다.

원래 오메가3와 비타민은 식사 후에 먹는게 정석으로 먹는데 여건상저 처럼 먹어도 상관 없을까요 ? 크게 속이 불편한 느낌은 없습니다.
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