178cm/82kg 입니다

아침 -집밥(공기밥,집 반찬,찌개 등) 닭가슴 100g/종합비타민,오메가3

점심-회사밥(공기밥,나물반찬,육류,찌개 등)닭가슴200g/마카

퇴근후/운동전-공복 부스터 

운동후-단백질 보충제,바나나

저녁-집밥,닭가슴200g/아연


잘 이루어지고 있는건가요?체중은 조금식 느는거같다가 82에서 멈춰있는거같습니다

끼니가 부족하다고 생각이듭니다 

한끼 더  늘려야 하나요? 늘려야 한다면 운동전에 부스터를먹지말고 끼니로 가야하나요?

퇴근후 운동전에 끼니,부스터 두가지를 충족시키지는 못할거같아서 하나를 포기해야되나 싶습니다 

벌크목표라면 퇴근후 운동전에 부스터보다는 끼니로 대처하는게 맞는건가요?


헬스경력 대선배님들의 조언이 필요합니다 !

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