체지방은 13%

골격근량은 36으로 표준이상이긴합니다..

체중 88에서 감량하다보니 골격근량이 1kg이

사라졌어요.. 식단에 문제가있는걸까요?


아침 8:00

닭가슴살 브리또

블루베리 한줌

배즙


점심 12:00

밥 반공기

닭가슴살 100

상추 버섯

복숭아 한개


저녁 16:00

아몬드브리즈

바나나2개

보충제 1잔

아몬드 5알 호두 5알

레드비트즙

방울토마토 8알


20:00 복싱 한시간

21:00 근력운동 한시간

운동중 bcaa 한잔

운동 후 바나나 한개 및 보충제 한잔


00:00 취침전 카제인 한잔


문제점이 많을까요..?


운동은

가슴

하체 어깨

이두 삼두

휴식


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