아침 5시40분KakaoTalk_20190811_225205425.jpg 견과류오이샐러드 블루베리바나나요거트 토마토머스타드닭가슴살볶음 리코타치즈 고구마330g


점심 11시30분KakaoTalk_20190811_225203291.jpg 고구마355g 삶은계란 땅콩버터32g 배추김치 닭가슴살


저녁 19시30분KakaoTalk_20190811_225202356.jpg 귀리밥390g 닭가슴살 쌈채소 파프리카 브로콜리 가지무침 고추멸치볶음 고추조림 총각김치 토마토머스타드소스

오늘 총 칼로리 3120 탄수440 단백질196 지방71

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