안녕하세요 헬스에 맛들린 헬린이 입니다


168/58 까지 체지방 말려버리고 지금은 168/64 입니다


잘되고 있는지 의문이 들때가 많아서 올려봅니다


그람으로 표기 되어있는 것은 탄단지 양을 나타내는 것입니다.


공복→ 유산균

아침 8-9 → 미숫가루70g , 고구마 30g, 보충제 30g, 아몬드 브리즈200ml, (종합비타민, 실리마린)

점심 12-13 → 닭가슴살 25g, 밥 280g, 계란 1개, 아몬드8알 외 반찬들, (칼슘,마그네슘, 구연산)

저녁 16-17 → 닭가슴살 25g, 밥 280g, 계란 1개, 아몬드8알 외 반찬들, (오메가3)

밤? 20-21 → 일반식 (칼슘, 마그네슘, 구연산)

간식 → 미숫가루 50g


보충제는 하이드로웨이, 모노하이크레아틴, 노익스


감사합니당


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