운동전  7시20분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA

운동후 바나나1개


점심 12시10분KakaoTalk_20190810_224303291.jpg 귀리밥335g 닭가슴살 쌈채소 꽈리고추멸치볶음 가지무침 브로콜리 오이소박이 어묵양파볶음 파프리카 토마토소스


간식 16시40분KakaoTalk_20190810_224301773.jpg 고구마230g 퀘스트프로틴바(민트초코맛)


저녁 20시00분KakaoTalk_20190810_224301334.jpg 블루베리오이샐러드 닭가슴살만두 김 계란마늘장조림 백김치 토마토소스


오늘 총 칼로리 2600 탄수363 단백질179 지방57


잘 먹은 다음날은 칼로리 조절하기~!! 내일은 다시 식단지키면서 잘  먹자 ^0^

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