운동전 7시00분 - 아메리카노  1잔

운동중 BCAA


점심 12시10분

KakaoTalk_20190817_224247074.jpg 귀리밥260g 고구마95g 쌈채소 닭가슴살 파프리카 브로콜리 가지무침 시래기나물 해파리냉채 열무김치 스리라차갈릭소스


간식 16시50분KakaoTalk_20190817_224246631.jpg 퀘스트 프로틴바 1개


저녁 20시00분KakaoTalk_20190817_224245987.jpg 홈플러스닭가슴살샐러드 닭가슴살만두 김 고추 콜비잭치즈50g 배추김치 적근대 스리라차갈릭소스


오늘 총 칼로리 2260 탄수 278 단백질176 지방60


어제 초밥을 많이먹어서 오늘은 많이 절제합니다... ㅋㅋ 그래도 어제 많이 먹어서 배가 그리 고프지는 않내요!! ㅎㅅㅎ

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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 5841
63590 가르시니아 질문입니다. [1] new 신타1 2019.09.23 11
63589 린매스업 시 탄수섭취, 근성장과의 관계 [1] new strongerself 2019.09.23 33
63588 식단 짜는법 조언 부탁드립니다 [1] new 남가니 2019.09.23 22
63587 이온음료 탄수화물과 영양성분표 [2] newfile 보스턴 2019.09.23 16
63586 안녕하세요. 도움을 얻고자 질문 드립니다. [1] new 75가자! 2019.09.23 15
63585 프로필 2주 전..식단 관련 도와주세요ㅠㅠ [1] new gentlelow 2019.09.22 75
63584 식단질문입니다.. [1] new 신타1 2019.09.22 31
63583 단백질 루틴 조언부탁드립니다! [2] new requ1em 2019.09.22 92
63582 부스터 추천 부탁드립니다(새벽공복, 크레아틴) [3] update 제노. 2019.09.22 79
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63579 하루칼로리 못채웠을시에 [5] update 대전동물원 2019.09.21 178
63578 탄수 식빵으로교체하는거 어떤가요? [5] update 이끄읶 2019.09.21 213
63577 안녕하세요 방광염때문에 항생제 복용중인데 운동에 지장이 있을까요 [1] update fs9140 2019.09.21 40
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