다이어트 시작하는 찔밥 아마추어입니다.

무난하게 4끼 현미밥 200 닭안심 100 김치양껏 먹는데

(비타닌 아르기닌 크레아틴 등등)

지방섭취를 아몬드로 하려하는데 끼니당 또는 하루에 몇알씩 섭취해야할까요?

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