아침 6시20분KakaoTalk_20190620_210024350.jpg 오이샐러드 바나나견과류요거트 리코타치즈 스리라차닭가슴살버터볶음 고구마300g


점심 11시50분KakaoTalk_20190620_210023720.jpg 현미잡곡밥290g 치즈닭가슴살(뮌스터치즈46g) 쌈채소 파김치 땅콩버터21g


운동전 15시00분  - 아메리카노1잔

운동중 BCAA


저녁 19시00분KakaoTalk_20190620_210022689.jpg 현미잡곡밥360g 쌈채소 닭가슴살 도라지무침 삶은호박 알타리김치 브로콜리 파프리카 두릅나물 토마토머스타드소스


총 칼로리 3080 탄수422 단백질200 지방76

몸무게 75.7kg(+0.1kg)

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 2447
62999 7월 21일 일요일 영양일지 newfile makimakima 2019.07.21 13
62998 탄수 단백 지방섭취 [1] new ㅈ밥아마추어 2019.07.21 23
62997 닭가슴살 vs 보충제 [5] new 깐돌구리 2019.07.21 103
62996 샤터가 굳었어요 [3] new 질문쟁이 2019.07.21 44
62995 제 경우 하루에 얼마나 섭취하는 게 좋을까요? [3] new 에스팀 2019.07.21 97
62994 글리코겐 밴딩 new Romeao 2019.07.21 28
62993 치팅 [5] update 신전떡 2019.07.20 114
62992 운동후 칼로리 질문이요 [2] update 배우러왔어요 2019.07.20 84
62991 7월 20일 토요일 영양일지 file makimakima 2019.07.20 63
62990 치팅때 뭐 드시나요? 이제 치킨, 피자 이런것도 지겹네요 [6] update 페로몬가이 2019.07.20 194
62989 복숭아 질문 [7] update 오뇽뇽 2019.07.20 63
62988 역 다이어트중ㅡㅡ [2] update 웅치기 2019.07.20 81
62987 다이어트 무지상태입니다ㅠㅠ피드백 부탁드려요 [2] update 지방바 2019.07.20 54
62986 다이어트 감량 속도 좀 봐주세요!! [2] update 남동마 2019.07.20 86
62985 키토산 비타민 d [1] update 허리재활웨이트도합니다 2019.07.20 31
62984 해외여행갈시에 보충제 [2] engus126 2019.07.20 61
62983 7월 19일 영양일지 file 득근라미 2019.07.20 97
62982 몬스터짐 무료배송 코드질문 [3] 제로0 2019.07.20 67
62981 프로필 전날/당일 질문 드립니다! 금똥왁왁 2019.07.20 40
62980 7월 19일 금요일 영양일지 file makimakima 2019.07.19 70

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 739 pt
  • 2 김총경 645 pt
  • 3 아들이야너 592 pt
  • 4 151 512 pt
  • 5 Pizza 509 pt
  • 6 크나큰 372 pt
  • 7 makimakima 151 pt
  • 8 superhotdog 137 pt
  • 9 커팅러 122 pt
  • 10 헬스장갈렙 101 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL