아침 6시20분KakaoTalk_20190620_210024350.jpg 오이샐러드 바나나견과류요거트 리코타치즈 스리라차닭가슴살버터볶음 고구마300g


점심 11시50분KakaoTalk_20190620_210023720.jpg 현미잡곡밥290g 치즈닭가슴살(뮌스터치즈46g) 쌈채소 파김치 땅콩버터21g


운동전 15시00분  - 아메리카노1잔

운동중 BCAA


저녁 19시00분KakaoTalk_20190620_210022689.jpg 현미잡곡밥360g 쌈채소 닭가슴살 도라지무침 삶은호박 알타리김치 브로콜리 파프리카 두릅나물 토마토머스타드소스


총 칼로리 3080 탄수422 단백질200 지방76

몸무게 75.7kg(+0.1kg)

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