아침 5시50분KakaoTalk_20190619_211058181.jpg 견과류오이샐러드 바나나요거트 리코타치즈 간장스리라차닭가슴살버터볶음 고구마335g


점심 11시40분KakaoTalk_20190619_211349746.jpg 고구마350g 땅콩버터 삶은계란 닭가슴살 양배추


운동전 15시30분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA


저녁 19시10분KakaoTalk_20190619_211057690.jpg 현미잡곡밥290g 고구마40g 쌈채소 닭가슴살 무말랭이무침 브로콜리 오이지무침 파프리카 깍두기 삶은호박 간장


총 칼로리3110 탄수426 단백질197 지방78

몸무게 75.6kg(-0.3kg)

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