11월 15일쯤 시작해서 어제까지


76키로에서 66-67키로 까지 감량했습니다.



체지방율은 22%에서 13.9%까지 내렸습니다.



10.XX까지 체지방률을 낮추고 린매스업을 목표로 하고 있는데


현재 정체상태입니다... (콰드라린도 별 효과가 없는듯...)




칼로리를 2500-2100-1900-1500 이런식으로 


서서히 낮춰왔는데



지금은 1500칼로리도 채 안먹는 날도 일주일에 며칠은 되는것 같습니다.



탄수화물은 80그람에서 130그람 사이를 왔다갔다 하고요...





다이어트, 체지방 관련 글들을 보다보니


다이어트때 탄수를 더 늘려라??? 라는 댓글도 보이고


치팅은 이미 알고 있고...



아무리 다이어트지만 탄수화물 너무 적은가요?





10% 체지방 맞추신 선배님들 


감량경험이나 조언 좀 부탁드립니다.













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