하루 4끼 ~5 끼 끼니마다 단백질 약 30그람 에 곡물조금섞은밥 450g 탄수화물 약 150그람 정도 해서 반찬이랑 먹는데 살은 찌는데 포만감이 오래가서 3시간 이상 타임 잡아야 식사하는데 무리없네요 5끼 먹을땐 한끼는 탄수화물량 확줄여서 고구마나 밥먹구요 이 방법이 잘못된 방법일까요
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