게이너 먹으면서 헬스장 열심히 다녔지만 체중변화가 없어서 정체기가 온건지
아니면 제 운동 방식에 문제가 있는건지 평가 좀 해주세요 ㅠㅠ

매주마다 일요일 빼고는 전부 다니면서 벤치20 10회 3셋트, 데드40 15회 1셋, 스쿼트 20 10회 5셋트
랫풀다운55 10회 3셋, 버터플라이20 15회 2셋, 레그 익스텐션30 10회 3셋, 레드 프레스35 10회 2셋
케이블 크로스 오버20 12회 2셋, 턱걸이 10번

다 하는데 1시간 조금 넘게 걸립니다. 가끔씩 런닝머신도 해주고...

인터넷에선 월수금, 화목토, 순서로 ABA (?)로 나눠서 하라는데 그것도 뭔 소리인지 모르겠네요..
운동 횟수나 강도를 늘릴까요?

크레아틴 추가할까 고민중인데 지금 게이너도 비싼똥으로 나가는건 아닌지 아깝네요...ㅜㅜ
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 3624
63215 보충제 섭취하는량을 좀 바꾸고싶은데 조언부탁드려요~ [6] mister.d 2014.03.09 1562
63214 현미의 씨앗! 발아현미 만들기! [3] file 근육씨앗 2014.03.09 2573
63213 마지막 벌크업기간 [3] 리딕 2014.03.08 2164
63212 다이어트 식단 조언좀해주세요... [2] isj2201 2014.03.08 1515
63211 고구마야 고구마 ~ ♡ [18] file HoungsooJang 2014.03.08 1956
63210 보충제 섭취 관련 질문 하나만 드려볼게요~ [8] 단백질맛있뙁 2014.03.07 1842
63209 내가 먹어 본 최고의 BCAA는? [38] 딥풀업스콰트 2014.03.06 6028
63208 보충제요! [6] 초중급자 2014.03.05 1514
63207 부스터 한번 여쭤볼게요 [5] 핼푸미 2014.03.05 1865
63206 일반인들이 겪는 보충제 4단계 [29] 딥풀업스콰트 2014.03.03 3836
» 정체기? 온것 같은데 헬스 평가좀..ㅠ [2] 마루 2014.02.28 1905
63204 몬밀 먹으면 여드름 날 확률높나요? [2] file stringsNkeyboard 2014.02.26 2973
63203 몬스터밀크 질문이요~ [5] 아아5598 2014.01.30 5600
63202 어썰트, 크레아틴 [8] 리딕 2014.01.29 2939
63201 크레아틴이란게.. [1] 아아5598 2014.01.28 2191
63200 머슬밀크 섭취 후 식사간격을 잘 모르겠습니다ㅜ 핼푸미 2014.01.26 1561
63199 피부 민감한 사람 보충제 어떤걸 먹어야 되는건가요 [11] Christian 2014.01.03 2169
63198 몬스터짐 보충제질문좀^^; [6] Shadow 2014.01.03 1730
63197 운동후 보충제와 단당류 섭취 질문좀 드릴게요~ [9] cajuya012 2013.12.27 2417
63196 홍삼좀 먹어볼랫는데 [5] 보충재 2013.12.21 2486

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 782 pt
  • 2 아들이야너 489 pt
  • 3 Pizza 463 pt
  • 4 151 459 pt
  • 5 크나큰 428 pt
  • 6 superhotdog 205 pt
  • 7 퍼펙트바디 163 pt
  • 8 낙타오줌 105 pt
  • 9 커팅러 93 pt
  • 10 핸섬가이 44 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL