전 운동직후 게토레이250ml + 몬아 + 글루타민 + 크레아틴을 섭취하고


30분 후


머슬밀크를 1.5스쿱먹습니다.


이때 머밀을 섭취 후 1시간~1시간반 후에 식사하는데 맞는건가요? 2시간후에 식사하라는 분도있고.. 좀 어려운데 뭐가맞을까요

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