주말 식단 11

2014.03.16 00:10

ARISTOCRAT

기상직후 자바프로 (평소엔 기상직후 프로틴 안먹는데 배가 너무 고파서 일단 섭취)


아침 : 계란 8개 스크램블 ( 당근, 대파 함께) + 흰쌀밥 + 각종반찬


점심 : 닭가슴살 150g + 흰쌀밥 + 각종반찬


운동전 류신 아그마

운동중 사이토맥스

운동후 몬밀 + 옵티멈 크레아틴 2g


저녁 : 닭안심 200g + 흰쌀밥 + 각종반찬


현재 김말이, 감자튀김, 해물떡볶이, 육포, 새우구이, 치토스, 호떡2개



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