안녕하세요 다이어트를 처음하는데

식단한번 봐주세요~

일단 재스팩은 173에 72키로 정두구요

인바디는 원래 잘안재바서 모르겟고

눈바디상 한 15~18프로 체지방 낀거같습니다

배에 많이 몰렷구요 ;;

식단은

10시: 밥,돼지등심(또는닭가슴살),야채,각종반찬,비타민
1~2시: 밥,닭가슴살1조각,야채,각종반찬
3시: 바나나2개 또는 고구마,계란
4시 운동
6시20: 바나나2개

6시50:머슬밀크 
7시30: 밥,닭가슴살1조각 반,야채 각종반찬,비타민
10시: 바나나2개,닭가슴살 1조각 또는 게란5개정도

 

이정두 먹는거같은데 뺴야할점과 고쳐야할점과 조언좀해주시면 감사하겟습니다

운동은 웨이트 1시간~1시간30분하고 유산소 30 6~7로 걷구잇습니다

닭가슴살은 하루에 몇그람정도 먹어야되나요?

그리고 다이어트하면서 보충제 추가해야될점 잇으면 조언좀 해주시면 감사하겟습니다~!!

살빼서 이번여름에 군대가기전에 복근한번 보고싶네요...ㅋㅋ

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