스펙 키 175 몸무게76키로. 체지방11% 

골격근40.3. 

아침 쌀밥 300 닭가슴살150 김치 

점심 쌀밥 300 닭150 밑반찬들 

저녁 쌀밥300 닭150 김치 

운동후 쌀밥300 닭150 김치 계란후라이 2개 

괜찮나요 문제점있으면 충고부탁드립니다 

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 14472
63911 체지방 32퍼센트... 어떻게 해야할까요?? [4] Pstrain1 2019.11.11 472
63910 보충제 질문드립니다.. [6] 4b6b 2019.11.11 237
63909 헬린이 근육량 증가를 위한 식단에 대해 도움이 필요합니다ㅠㅠ [8] 보라매헬린 2019.11.11 416
63908 운동 직후 신라면 건면 (다이어트 중) [8] file 토르500 2019.11.11 482
63907 운동후 컴뱃100%웨이+닭가슴살 [15] 수우수우수우 2019.11.11 325
63906 다이어트 기간중에 치즈 먹어도되나요?? [4] 양짱 2019.11.11 329
63905 시서스에 대해 질문이있습니다! [5] file 뽀키 2019.11.11 189
63904 샤터에 나우사 아르기닌+오르니틴 제품 같이 먹어도될까요? [5] 딱딱스타 2019.11.10 280
63903 벌크업 간식 [5] Kevin7101 2019.11.10 452
63902 운동 전 식사에 관해 [7] 초봄 2019.11.10 369
63901 bcaa 대신 게토레이나 포카리 파우더 드시는분 계신가요? [6] xy.qim 2019.11.09 454
63900 탄수화물 지방을 늘렸는데.. [8] file JAEY 2019.11.09 436
63899 설탕 많이 먹으면 근육 [11] Skdldl 2019.11.09 625
63898 콰드라린 부작용 질문이여 [8] 헬린이12344 2019.11.09 269
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63896 이게 지방이 2밖에안되서요... [7] file 턱걸이대마왕 2019.11.08 460
63895 아침일찍운동가기전 섭취할수있은 좋은음식 [7] 헬스뿌부 2019.11.08 495
63894 아이허브 프로틴 추천 [5] 노앜 2019.11.08 352
63893 요즘 먹기가 너무 힘듭니다 ㅠㅠ [4] Jdbshsha 2019.11.08 357
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