안녕하세요 제가 아침 점심은 일반식 회사에서 나오는밥

그냥 적당히 먹구요


오후 에 운동 후 닭가슴살 먹고 있는데요

뭐 딱 정확히 계산해서 하는 타입은 아니라 그냥 대충

처음엔 닭가슴살 생닭가슴살 삶아서 하는거 했다가

삶기도 귀찮고 너무 번거로워서


조리된 제품 사서 전자레인지 돌려먹는거 먹고있씁니다.

먹을 땐 100g포장된거 2팩만 먹다가 너무 물려서

100G 1팩 이랑 삶은 계란 5개정도 먹고있는데

이것도 일이주 지나니까 물리더라구요


닭가슴살 맛도 여러개샀는데 시간지나니까 그맛이그맛...


뭐 좀 골고로 안질리고 맛있게 영양 섭취하는 방법없을까요?

닭가슴살 처럼 단백질 식사 위주로요..


우유먹으면 설사를 계쏙 해서 프로틴 가루도 잘못먹고 우유도못먹어서

제약이좀있는데..


괜찮은 방법있으면 추천좀 부탁드립니다.

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