안녕하세요

이번주말(일요일 오후) 인바디 측정으로 소규모 내기를 합니다

체지방률을 최대한 떨어트리는 것이구요

현재 상황은 아래의 캡쳐사진과 같습니다



1. 인바디 측정 전 수분 섭취 및 1~2일전 수분섭취 감소가 필요한가요?

2. 현재 5일(거의 4일)남았는데 최대한 체지방률 낮추려면 밴딩로딩이나 무탄이라던지 식단 조절 필요할까요?



올해 5/9일 바디프로필 전날의 수치였고 3개월 뒤 8월11일 기준으로 이번주 일요일(09.08.) 마지막 측정입니다

식단은

아침 (07:10)

기상 후 파우더 비타민, 아르기닌, 밀크씨슬, 가루 유산균(장이 안좋아서)

식사는 닭가슴(혹은 안심살짝 섞인거) 150~180g + 단호박 혹은 고구마 50~80g(8월 25일까지는 100)


점심 식사(12:10)

닭가슴(혹은 안심살짝 섞인거) 150~180g + 단호박 혹은 고구마 50~80g(8월 25일까지는 100)


퇴근 후(18~19사이)

저녁식사도 닭가슴(혹은 안심살짝 섞인거) 150~180g + 단호박 혹은 고구마 50~80g(8월 25일까지는 100)


운동전 부스터(킬잇), 2시간 운동중 BCAA, 운동 후 단백질 파우더 1스쿱

섭취중입니다.


긴 글 확인해주셔서 감사합니다 식단의 극단적 조절은 쉽게 할 수 있으나 운동절대량 늘리는게 직딩이다보니 조금 힘듭니다 ㅠ 

도와주시면 감사합니다.


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