아침 5시40분KakaoTalk_20190809_230302743.jpg 바나나오이샐러드 블루베리견과류요거트 리코타치즈 스리라차닭가슴살볶음 고구마340g


점심 11시40분 KakaoTalk_20190809_230302252.jpg 고구마330g 삶은계란 땅콩버터30g 오이소박이 닭가슴살


운동전 15시30분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA

운동후 체리50g


저녁 19시20분KakaoTalk_20190809_230301712.jpg 귀리밥350g 닭가슴살 쌈채소 고추 브로콜리 파프리카+양파 가지볶음 어묵양파볶음 백김치 스리라차소스


오늘 총 칼로리 3140 탄수442 단백질196 지방73

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