(헬린이) 현재 제가 저녁 7시30분에 운동을시작해서 9시~9시30분정도에 운동이끝나는편입니다. 끝나고 집도착하면 한 10시정도 됩니다. 거의 자는시간은 11시30분~12시정도구용
운동끝나고 영양섭취가 잘안되는거같에서 프로틴을 섭취할까합니다.
지금 저의생각으로는 끝나고 닭가슴살 100g 탄수 150g 방울토마토 섭취를할까 생각중입니다. 
아니면 프로틴을 섭취할까하는데요 추천좀 해주시면 감사하겠습니다. 많은 조언 과 추천 부탁드려요~ 아 저는 유당불내증이있는편인거같습니다 ! 좋은하루되세요~ 

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