24세 갓전역한 아직 배움이 부족한 헬창입니다

체지방은 줄이고 근육량은 증대시키려하는데 

이게 린매스업인가요??

다른 질문글 보니 린매스업 탄단지 비율 5:4:1이라던데 맞나요??

단백질을 몸무게에 x2해서 산출한다던데

성님들 도움좀 받고싶습니다 식단조절은 처음이라 힘듭니다.... 



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