아침 / 식빵1장, 우유 200ml

점심 / 닭가슴살100g , 고추3개, 쌈장, 나물류 , 현미밥


저녁 / 닭가슴살100g , 샐러드 (드레싱x)


현재 : 176 , 72kg 


체중변화 : 5월1일 79kg > 7월9일 72kg

골격근량 38kg 유지, 체지방만 걷어냈음


주7일 운동, 하루 웨이트1시간, 유산소 30분


살이 안빠집니다 선배님들..

뭐가 문제인지 도와주세요..


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