지금 인바디상으로는 대사량이 1800이 나오는데요

운동 초보이기도 하고 그래서 살도 좀빼면서 근육도 더 키우는 것이 목표입니다. 

아침 :  밥 200g, 닭가슴살100g(단백질28g) , 계란 1개

점심 : 회사밥(매번 다른데 고기 위주로 먹으려고 함)

6~7시 쯤운동 후 프로틴(탄수8g 단백질28g)

저녁 : 밥200g, 닭가슴살100g, 계란 1개, 가정식 반찬

이렇게 먹고 있습니다. 

양이 좀 부족하다는 생각도 들고 일단 운동끝나고 프로틴을 먹는데 집가서 또 바로 밥을 먹어서 흡수효율(?)이 떨어지지 않을까 하는 걱정도 있습니다. 

식단을 어떻게 구성하는게 좋을까요??

혹시몰라 인바디 첨부하겠습니다.20190608_174051.jpg



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