키 183 몸무게 85.9 지방량 22.6% 근육량 51.9% 돼지입니다 ㅜㅜ

여기 계신분들처럼 매일 열심히 빡세게 운동하지는 못하고 불규칙적으로 주 2~3회만 웨이트, 유산소 조금씩하고있습니다. 근육량 증가위해 포대유청 프로틴 복용중인데 보충제나 컷팅제는 운동한날에만 먹는게 좋나요 아니면 매일 먹는게 좋나요?? 

아그리고 보통은 하루는 상체 하루는 등 하루는 하체 이런식으로 한다고하는데 저는 맨날 갈 상황이안돼서 주 2~3회가서 골고루 4세트씩 정도하는데 이렇게해도 상관없나요??

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