아침 5시50분KakaoTalk_20190607_210708885.jpg
바나나오이샐러드 견과류요거트 리코타치즈 핫소스닭가슴살간장버터볶음 고구마350g




점심 11시40분KakaoTalk_20190607_210708458.jpg고구마360g 땅콩버터30g 양배추 삶은계란 닭가슴살




운동전 15시50분 - 아메리카노 1잔



운동중 BCAA1스쿱




저녁 19시40분KakaoTalk_20190607_210708064.jpg


찰밥+귀리밥340g 쌈채소 닭가슴살 건새우마늘쫑볶음 삶은호박 도라지나물 브로콜리 파김치 콩나물무침 간장홀그레인머스타드소스




오늘 총 칼로리 3010 탄수432 단백질193 지방75


몸무게 75.6kg



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