운동 경력좀 되신분들은 어떻게 드시고 제가 먹는건 어떤지.. 뭘 더먹거나 빼면 좋을지 조언듣고자 올려봅니다.

너무 많이 먹어서 간에 부담될까 걱정도 되기도 하고 효과 좋은 제가 모르는 뭔가가 더있을까 궁금하기도 합니다.


저는 아래의 보충제 복용하고있습니다.


기상직후 아르기닌 1g

꿀 1 티스푼

타우린 2.5g+카페인200mg+크레아틴 3g (하체 또는 등운동날은 부스터 1스쿱)


아침 공복운동 중 bcaa 2스쿱

운동직후 프로틴 1스쿱


집 복귀 후 일반식


식사 후 오메가3 밀크시슬 종합비타민 그리고 빠질수 없는 탈모약(프로페시아)


취침 전 아르기닌 1g


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