아침 - 바나나한개 혹은 시리얼 국그릇 3/1  + 삶은 계란 노른자 포함 4~5개


점심 - 구내식당 일반식 밥 반그릇(혹은 이하) 단백질 100g 이상   

         혹은 서브웨이


저녁 - 바나나 한개  닭가슴살 볶음[소스는 맛이날 정도의 양] 


운동후 - 바나나 반개~한개 + 웨이프로틴 한스쿱


요렇게 먹는데 치팅데이 가질필요 있을까요?

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64213 카페인&크레아틴 섭취 부작용 [9] 솔베이 2020.01.04 212
64212 얼라이브 max3 멀티비타민 철분 무첨가 제품 드셔보신분 있나요? [3] file 어깨부실이 2020.01.04 125
64211 다이어트시 식단 비율 질문 입니다 [5] file 얼룩다람쥐 2020.01.04 264
64210 1월 3일 금요일 치팅일지 [3] file makimakima 2020.01.03 176
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64202 선배님들 다시 한번 식단 질문 드립니다 [7] file Qwertyas 2020.01.03 159
64201 크라켄 질문 [5] file 재미어터 2020.01.03 169
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64199 엑스텐드와 단당류 전해질 관련 문의요. [7] Phelps 2020.01.02 139
64198 지방 관련 질문 있습니다. [7] 스칼렛 2020.01.02 165
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