평소에 고구마+바나나,크레아틴,프로틴,채소나 과일넣고 쉐이크해서먹는데 오늘은 특별히 오트밀에 크레아틴, 프로틴파우더, 견과류해서 먹고 하체하는날이라 레그 익스텐션 선피로 준다음에 스쿼트 웜업으로 저중량 3세트  본세트 중량 올려가면서 7세트하고나니 갑자기 배고파지더라구요, 다음에 데드하고 런치 마무리 레그익스텐션해줘야하는데 하체힘 다빠지고 삼두운동 깔짝이다가 왔어요.

운동량이 아쉬어서 동내산책했습니다


자아성찰

1. 운동전 식사는 먹던데로먹자

2. 몬스터한캔을 했어야했을까?

3. 전날에 하체를 위해 탄수로딩을 해놓았어야했을까?

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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 18966
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64245 벌크업 하다가 장염올수도 있나요? [5] 헬무 2020.01.07 179
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64243 바디프로필 식단 [4] 노력은언젠가 2020.01.07 223
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64230 복부비만 벌크업관련해서 궁금한게 있어요.. [7] Kzoom 2020.01.06 303
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