평소에 고구마+바나나,크레아틴,프로틴,채소나 과일넣고 쉐이크해서먹는데 오늘은 특별히 오트밀에 크레아틴, 프로틴파우더, 견과류해서 먹고 하체하는날이라 레그 익스텐션 선피로 준다음에 스쿼트 웜업으로 저중량 3세트  본세트 중량 올려가면서 7세트하고나니 갑자기 배고파지더라구요, 다음에 데드하고 런치 마무리 레그익스텐션해줘야하는데 하체힘 다빠지고 삼두운동 깔짝이다가 왔어요.

운동량이 아쉬어서 동내산책했습니다


자아성찰

1. 운동전 식사는 먹던데로먹자

2. 몬스터한캔을 했어야했을까?

3. 전날에 하체를 위해 탄수로딩을 해놓았어야했을까?

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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 903
62457 식단질문 [4] 건강인 2019.06.09 131
62456 궁금합니다 L-아르기닌 [5] 명균이아빠 2019.06.09 218
62455 하루 단백질 섭취 체중X2를 조금 초과해도 괜찮을까요? [16] 에스팀 2019.06.09 369
62454 보조 영양제 섭취 질문합니다! [1] climbkjj 2019.06.09 109
62453 인바디 한번만 봐주십시오 [4] file 어퍼장저 2019.06.09 149
62452 벌크업시 탄수화물 양 [5] 운동기기 2019.06.08 236
62451 6월 8일 토요일 영양일지 [2] file makimakima 2019.06.08 79
62450 D-29일 고민타파.. [2] 배륵 2019.06.08 63
62449 별거아닌 고민 [6] chaos90 2019.06.08 69
62448 프로필사진 찍은건데 조언부탁드려요.. [1] file 감자서방 2019.06.08 169
62447 대회한달컷팅 [3] 배륵 2019.06.08 107
62446 운동 막 시작하려는 헬린이 식단관련 질문 드립니다.!! [6] file 븨르딩 2019.06.08 136
62445 식단좀봐주세욘”” [9] Romeao 2019.06.08 116
62444 주2-3회운동하는데 프로틴은 맨날 먹어야하나요? [8] 지방뿌셔 2019.06.08 292
62443 탄수섭취질문 [5] Godlq 2019.06.08 127
62442 단백질 섭취량 & 닭가슴살 삶고나서 섭취방법 질문 있습니다! [3] 존잘남신얼굴천재 2019.06.08 126
62441 6월 7일 금요일 영양일지 [6] file makimakima 2019.06.07 137
62440 혹시 칼슘 마그네슘 같이 들어있는 영양제 먹을많거 추천좀 해주실수있나요?> [7] poiu3012 2019.06.07 104
62439 노익스 섭취중인데 휴지기질문드려요! [5] 용말이 2019.06.07 119
62438 아르기닌 섭취방법 및 복용량 질문 [7] 김괘미 2019.06.07 213

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