이제 대회가 2주 가량남았습니다

170/60 체지방3% 근량33정도나오구요 식단은

기상후 물섭취 사과반개 영양재 사과섭취후 30분~1시간후에

10~11 첫끼 닭150/현미150 냉동야채,아스파라거스,김치 아몬드5

14~15 두끼 닭150/현미150 냉동야채,아스파라거스,젓갈,김치 아몬드5

18~18:30 위트빅스2개/아몬드브리즈(오리지널)200ml/ns포대유청2스쿱 아몬드5

소화 2~2시간반시키고 운동갑니다 웨이트1~1시간30분하고 유산소30분 탑니다. 가끔 미주라토스트로탄수 대체하기도 합니다.

운동끝나고 집가서 위처럼 밥을먹을지 아니면 운동직후 바로 삶은달걀4개+바나나1개를 먹을지 고민입니다...소화시간은 충분합니다!

지금 처럼먹는거 괜찮나요??? 그리고 운동직후에 밥을안먹고 집가서먹는다면 운동직후에 포도당이나 바나나 챙겨먹어주는게 좋나요? 보충제는 따로먹지않고 주3~4회 운동전 노익스한스쿱 평소엔 물800미리에 아토믹한스쿱 먹으면서 운동합니다ㅎㅎ

많은 피드백 부탁드립니다

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