9시 기상 

10시 운동전 부스터

12시 운동후 프로틴

1시 닭200g,계란3알

2시30분 운동전 부스터

4시40분 운동후 프로틴,계란2알,닭200g

8시 계라2알+프로틴빵,닭200g

10시 맘스터치 버거4개,닭반마리


B612_20190115_214057_723.jpg

다이어트가 원점으로 돌아왔습니다허허

휠렛버거2개,싸이버거2개,찜햇닭반마리

한끼에 다묵었네요ㄷㄷ

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 894
62455 체지방컷팅식단 [6] 스타룬스 2016.04.07 7553
62454 맛이 가장 별로였던 프로틴은? (나우 무맛 제외 ㅋㅋ) [55] file 딥풀업스콰트 2014.02.27 7548
62453 고등어의 단백질 함량은? [2] 9년째운동중 2017.04.20 7524
62452 스테로이드! Why Steroids Are Bad for You [23] file KingLebron 2013.10.18 7519
62451 보충제 부작용때문에 고생입니다. [9] 답십리핵주먹 2013.12.14 7513
62450 헬스 근육성장과 성행위의 관계 [11] ReTu 2016.12.07 7496
62449 다이어트시 닭가슴살대신 소고기 돼지고기 어떤가요?? [6] 초코지엄 2016.08.06 7474
62448 마이프로틴 제품 좋나요 [7] 부산운동초보 2018.09.10 7464
62447 운동후 초콜릿 먹어도 되나요? [15] file 애상 2016.08.06 7403
62446 체지방 8프로 유지하기가 올래 이렇게 힘든가요? [7] samura 2015.03.11 7347
62445 크레아틴 추천 좀 부탁드립니다. [4] 마루 2014.04.28 7343
62444 나이키 메트콘이나 리복 크로스핏 나노 신으시는분 계신가요? [10] 단디 2017.01.25 7314
62443 크레아틴, 글루타민, BCAA 등 섭취 시기가 궁금해요~~ 알려주세요~^^ [3] 로드윙 2013.08.22 7306
62442 마른 남자는 보충제가 맞지 않나요? [5] 2012.12.12 7286
62441 참치캔도 단백질 도움되나요? [14] 옐로우스니 2017.05.12 7255
62440 땀 많은체질 개선되신분 있나여.. [8] 채키르 2016.07.28 7248
62439 닭가슴살대신 대체할 단백질음식 추천좀해주세요 [6] woaqjrj0000 2013.09.08 7207
62438 근육량증가?에 좋은 보충제 추천해주세요 [8] ET 2012.12.12 7164
62437 아나바질문! [7] cocods6 2016.06.22 7101
62436 단백질많이먹으면 [3] 스파르타생 2018.02.28 7078

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 553 pt
  • 2 Thor_ 535 pt
  • 3 아들이야너 462 pt
  • 4 크나큰 430 pt
  • 5 Pizza 391 pt
  • 6 superhotdog 163 pt
  • 7 makimakima 125 pt
  • 8 151 105 pt
  • 9 커팅러 99 pt
  • 10 헬스장갈렙 99 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL