08:30~10:30 공복 유산소

11:00

그냥 집에 목살 구워서 닭슴소세지100g에 일반식 궈


15:00~17:00 가슴 이두 조지고 유산소 40분

운동전 퓨리1 운동중 리차지bcaa 2리터 운동후 컴뱃웨이1.5+크레아틴


18:00

20190113_183946.jpg


21:00

20190113_213404.jpg

마지막 틸라피아

나랑드 요세 하루에 1.5리터씩 비움 ㄷㄷ;;;;



번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 10718
63784 독감주사 맞아야할까요? [8] legday 2019.10.21 315
63783 린매스업 식단 봐주세요 [3] Tjr 2019.10.21 422
63782 식단봐주시겠어요 선배님들 [4] D실바B실바 2019.10.21 373
63781 운동 전 중 후 아미노산 등 섭취 (이렇게 먹는데 괜찮나요?) [5] file jacob87 2019.10.21 369
63780 L카르니틴과 아르기닌 복용....? [6] 다이어트씹실패 2019.10.21 462
63779 고기 칼로리 조리전 후? [4] 운동은저녁에 2019.10.21 317
63778 대폭식 후 다음날 공복웨이트? [6] 헬창헬린이 2019.10.20 498
63777 헬린이 식단 조언 부탁드립니다~ [1] 헬릭이 2019.10.20 268
63776 바디프로필 준비 메크로 질문드립니다! [4] 피치스톤 2019.10.20 335
63775 옵티멈 보충제 질문드려요 [12] dkqwrj3 2019.10.20 340
63774 베타알라닌, 아르기닌 섭취 [5] 어려워어렵웡 2019.10.20 300
63773 운동중 쉽게지치는데 영양제 및 보충제 있나요 ㅠ [5] 어려워어렵웡 2019.10.20 496
63772 공복웨이트 질문잇습니다 [11] 호주백정 2019.10.20 413
63771 보충제섭취와 임신관련 [9] file 갓까메 2019.10.20 347
63770 베타알라닌 게토레이 질문드립니다 [8] 몽마르뜨 2019.10.19 375
63769 운동 3년차 입니다. 영양제 관해 질문드려요 [4] 케이기타 2019.10.19 536
63768 닭가슴살 삶는거랑 보관 어떻게 하세요? [5] Cervantes 2019.10.19 564
63767 소고기 그람수질문드립니다 [5] 딱딱스타 2019.10.18 521
63766 보충제 영양제 섭취시기 [7] 희야바라기 2019.10.18 571
63765 아침대용으로 시리얼 vs 식빵 [8] 두부조림 2019.10.18 680

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 277 pt
  • 2 Thor_ 252 pt
  • 3 아들이야너 199 pt
  • 4 Pizza 179 pt
  • 5 크나큰 130 pt
  • 6 Heart 69 pt
  • 7 커팅러 62 pt
  • 8 superhotdog 46 pt
  • 9 퍼펙트바디 42 pt
  • 10 9998871 38 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL