08:30~10:30 공복 유산소

11:00

그냥 집에 목살 구워서 닭슴소세지100g에 일반식 궈


15:00~17:00 가슴 이두 조지고 유산소 40분

운동전 퓨리1 운동중 리차지bcaa 2리터 운동후 컴뱃웨이1.5+크레아틴


18:00

20190113_183946.jpg


21:00

20190113_213404.jpg

마지막 틸라피아

나랑드 요세 하루에 1.5리터씩 비움 ㄷㄷ;;;;



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