175 / 82kg  골격근량 38kg 입니다


현재 식단은

기상직후 계란흰자8개 고구마100g 종합비타민

2시간뒤 오전운동 - 복근,유산소40분

운동직후 - 프로틴1스푼 바나나1개

1시간 뒤 - 닭가슴살150g  고구마100g 종합비티만

2시간 뒤 오후운동 - 큰부위 한부위,소부위 한부위,유산소40분

운동직후 - 프로틴1스푼 바나나1개

1시간 뒤 - 닭가슴살100g  고구마100g 종합비티만

3시간 뒤 - 닭가슴살150g  고구마100g


이렇게 2주째 다이어트하고 있는데

평균 하루 탄수화물 180g 정도 먹고있고

단백질 150g 정도 먹고 있습니다


근데 기운만 없고 인바디상으로는 체지방량이나 체지방률이 쩟다가 빠졌다가 하는데

제가 체지방컷팅을 잘못하고 있는건가요? 


2주 동안 2kg정도 밖에 안빠졌는데 인바디 잴때마다 체지방률,량 때문에 엄청난 혼란이 오네요ㅡ,ㅡ 잘하고 있는건지


눈바디상으로는 약간 빠진거같긴한데..


뭐가 문제인가요 정말 열심히 하고있는데ㅜ




번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 2453
62863 bcaa,아르기닌 탈모 관련해서 질문드립니다. [4] 동빡 2017.05.10 7744
62862 머슬밀크 운동후 꼭 2스쿱 먹어야해요?? [10] jinho486man 2014.01.21 7731
62861 운동후 초콜릿 먹어도 되나요? [15] file 애상 2016.08.06 7688
62860 고등어의 단백질 함량은? [2] 9년째운동중 2017.04.20 7665
62859 다이어트시 닭가슴살대신 소고기 돼지고기 어떤가요?? [6] 초코지엄 2016.08.06 7626
62858 체지방 8프로 유지하기가 올래 이렇게 힘든가요? [7] samura 2015.03.11 7592
62857 운동후 식사와 보충제 섭취질문이요 [4] 치타 2013.12.03 7581
62856 나이키 메트콘이나 리복 크로스핏 나노 신으시는분 계신가요? [10] 단디 2017.01.25 7575
62855 맛이 가장 별로였던 프로틴은? (나우 무맛 제외 ㅋㅋ) [55] file 딥풀업스콰트 2014.02.27 7575
62854 스테로이드! Why Steroids Are Bad for You [23] file KingLebron 2013.10.18 7549
62853 보충제 부작용때문에 고생입니다. [9] 답십리핵주먹 2013.12.14 7547
62852 참치캔도 단백질 도움되나요? [14] 옐로우스니 2017.05.12 7473
62851 크레아틴 추천 좀 부탁드립니다. [4] 마루 2014.04.28 7361
62850 마른 남자는 보충제가 맞지 않나요? [5] 2012.12.12 7356
62849 크레아틴, 글루타민, BCAA 등 섭취 시기가 궁금해요~~ 알려주세요~^^ [3] 로드윙 2013.08.22 7321
62848 혼란에 빠진 헬스갤러리 근황 [7] 신타충 2018.06.03 7291
62847 땀 많은체질 개선되신분 있나여.. [8] 채키르 2016.07.28 7272
62846 이게 뭐죠? [12] 나이팅게이 2017.08.31 7256
62845 근육량증가?에 좋은 보충제 추천해주세요 [8] ET 2012.12.12 7235
62844 닭가슴살대신 대체할 단백질음식 추천좀해주세요 [6] woaqjrj0000 2013.09.08 7227

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 739 pt
  • 2 김총경 645 pt
  • 3 아들이야너 592 pt
  • 4 Pizza 516 pt 1
  • 5 151 512 pt 1
  • 6 크나큰 372 pt
  • 7 makimakima 151 pt
  • 8 superhotdog 137 pt
  • 9 커팅러 122 pt
  • 10 헬스장갈렙 101 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL