안녕하세요 ~

[운동 계기]

헬스 10개월차 33살 나이는 아재 헬린이 인사드립니다.

제 키는 163/65입니다(뭔가 까발려지는 기분이네요 넷상으로도 항상..... 165라고 해왔었는데 ㅎ)

운동하게 된 계기는 작은 키와 왜소한 몸에 대한 열등감이 많이 있었던 것 같습니다


[운동 후]

현재 운동 시작 하기 전의 제 신체에 대한 열등감은 다시 태어나지 않은 이상 솔직히 없어지진 않을 것 같습니다 .. ^^;;

하지만 이제는 작은 키지만 선천적인 몸을 이쁘게 멋지게 변화 시켜보고 싶은 마음이 커졌고 

잘은 못하지만 운동 후 다음날의 근육통이 뿌듯하고 즐겁습니다


운동 시작하고 90%정도는 직장에서의 회식 외 불가피한 상황 아니고서는 잘하든 못하든 다녔던 것 같네요 ㅜ

(현재는 이게 당연한거라 생각이 들정도로 습관을 잘 들인 것 같습니다 ㅜ.. 헬창으로 가는 길을 잘 닦아놨다고 해야 될까요 ...)


[질문]

각설하고 너무 궁금한게 있어서 염치 없지만 질문 드립니다.


제 식단에 추가해야 될 식품이나 기타 불필요한 부분이 있다면 말씀해주십시오 !!


제 식단은 이렇습니다.


1. 06:30 = 닭가슴살 100g , 김치 , 공기밥

2. 09:30 = 아몬드 15개 정도?

3. 10:00 = 계란 4개 또는 프로틴 보충제

4. 12:00 = 회사 일반식 (제육 볶음 등 고기 위주로)

5. 15:00 = 닭가슴살 100g

6. 17:00 = 운동 전 샤터

7. 20:00 = 닭가슴살 100g


긴글 읽어주셔서 감사합니다

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