아침 5시50분KakaoTalk_20190712_231129696.jpg 오이샐러드 블루베리바나나견과류요거트 리코타치즈 스리라차닭가슴살버터볶음 고구마320g


점심 11시50분KakaoTalk_20190712_231129259.jpg 고구마360g 땅콩버터30g 삶은계란 닭가슴살 깍두기


운동전 15시30분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA


저녁 19시30분KakaoTalk_20190712_231128563.jpg 현미잡곡밥370g 닭가슴살 쌈채소 파프리카 브로콜리 오이고추 두릅무침 호박양파볶음 오이무침 토마토간장소스


오늘 총 칼로리3190 탄수438 단백질200 지방81

몸무게 76.3kg(+0.3kg)


헬창들한테는 매일매일식사에 닭가슴살이 들어가니 매일복날이죠 ㅋㅅㅋ...

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