아침 5시50분KakaoTalk_20190712_231129696.jpg 오이샐러드 블루베리바나나견과류요거트 리코타치즈 스리라차닭가슴살버터볶음 고구마320g


점심 11시50분KakaoTalk_20190712_231129259.jpg 고구마360g 땅콩버터30g 삶은계란 닭가슴살 깍두기


운동전 15시30분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA


저녁 19시30분KakaoTalk_20190712_231128563.jpg 현미잡곡밥370g 닭가슴살 쌈채소 파프리카 브로콜리 오이고추 두릅무침 호박양파볶음 오이무침 토마토간장소스


오늘 총 칼로리3190 탄수438 단백질200 지방81

몸무게 76.3kg(+0.3kg)


헬창들한테는 매일매일식사에 닭가슴살이 들어가니 매일복날이죠 ㅋㅅㅋ...

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 3793
63267 다이어트기간과 부스터 휴지기가 겹쳤을때 [5] Pstrain1 2019.08.18 141
63266 8월 17일 토요일 영양일지 [1] file makimakima 2019.08.17 115
63265 식단좀 봐주세열..!! [3] 안커왜안커져 2019.08.17 137
63264 헬린이 식사와 보충제 질문이요 ! [4] 땡건 2019.08.17 150
63263 철분없는 종비 먹는 이유가 뭔가요? [7] 허벅지30인치 2019.08.17 171
63262 냉동 유통 훈제닭가슴살 유통기한 지난거 ㅠ [12] 프렝크제인 2019.08.17 202
63261 콰드라린 2.0 섭취 시간 질문이요 :) [3] Ubermario 2019.08.16 142
63260 8월 16일 영양일지(초밥치팅) [3] file makimakima 2019.08.16 193
63259 보충제 하루 섭취량 [7] 미르냐 2019.08.16 292
63258 애니멀 플렉스 하루 두팩 섭취...문의 드립니다. [5] spawn 2019.08.16 146
63257 해외에 체류중 약 섭취 질문입니다. [2] 헬늅헬린 2019.08.16 134
63256 단백질!!! 도와주십셔!! ㅠㅠ [7] 벌크퓨를 2019.08.16 289
63255 신타6 오리지널에 관한 질문 [7] 배불러사망 2019.08.16 226
63254 아침대용으로 마시는 퀘이커 괜찮을까요? [5] 4b6b 2019.08.16 241
63253 64세 어머니 보충제와 운동 질문요! [7] 왕멸치 2019.08.16 220
63252 다이어트 중 공복웨이트 영양 [7] 노앜 2019.08.16 319
63251 훈련식단 [4] 배륵 2019.08.16 173
63250 헬린이 벌크업/근육증가 목표입니다 식단 한번 봐주십시오 [4] 즐거운웨이트 2019.08.16 352
63249 8월 15일 목요일 영양일지 [1] file makimakima 2019.08.15 195
63248 설탕대신 꿀 먹는게 좋나요? [3] 두부조림 2019.08.15 295

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 859 pt
  • 2 151 599 pt
  • 3 아들이야너 566 pt
  • 4 Pizza 503 pt
  • 5 크나큰 484 pt
  • 6 superhotdog 224 pt
  • 7 퍼펙트바디 179 pt
  • 8 낙타오줌 115 pt
  • 9 커팅러 94 pt
  • 10 핸섬가이 44 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL