제가 보충제를 먹고 있는데 몬스터밀크 하나만 섭취중입니다.

이걸 다먹으면 하이드로빌더를 먹어야겠다고 생각하고 있는데(하이드로빌더에 크레아틴이 더많은점을 고려)

나우무맛 + SAN크레아틴 1200g 이랑 저울질 하게 되네요.

아직 학생이라 가격을 무시할 수가 없네요. 제 돈으로 사는것이 아니라

그래서 효과를 극대화로 끌어내고 싶어서 질문합니다.

평소에 신타6, 머슬밀크, 몬스터밀크 같은 복합단백질만 섭취했습니다.

운동은 3년차가 되네요. 일반적인 벌크방식은 체지방이 늘어나는게 싫어서 하지 않습니다.

그렇다고 몸에 체지방이 없는건 아닌데 체지방을 조금씩 줄이면서 근육량을 늘리고 싶습니다.

예상되는 답은 나우무맛 + SAN 크레아틴 조합일거라 생각되는데

나우무맛에 대해 아무것도 모르고 크레아틴도 먹어보지 않았습니다, 잘 아시는 분의 설명이 필요합니다.

현재 평소에 운동후 1~1.5스쿱으로 몬스터밀크 복용중입니다.

나우무맛 + SAN 크레아틴 조합을 선택하게 된다면  운동스타일이라던지 복용방법을 알고 싶습니다,

다른 가성비 좋은 보충제를 추천해주셔도 좋습니다.

 

운동수행능력은 정확하게 측정하지는 않았지만 6~8rm

플랫 벤치프레스 100kg

데드리프트 100kg

스쿼트는 무게를 치지 않아서 제외하겠습니다.

하체는 레그프레스로 무게를 치고 스쿼트는 힘껏 하지 않습니다^^;;

178cm/73kg 입니다. 몸은 허접합니다.ㅜㅜ

글을 쓰다보니 장황하고 복잡하게 글을 썼는데 요약하자면

새로운 하이드로빌더를 먹느냐

먹던 몬스터밀크를 먹느냐

아니면 단백질+크레아틴을 먹느냐

이걸 정하고 싶습니다. 가성비면을 중요시합니다.

운동목표는 순수근육량증가와 근육크기 증가입니다.

이것이 어렵고 힘들다는건 알고 있습니다. 운동을 하고있는 사람으로서 이것이 단기간목표로 계획하는것은 아닙니다.

많은 충고와 조언 부탁드리겠습니다~

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