35살된 아재입니다.

쇠질은 20살 초중반에 엄청 했었습니다.

그 후 학업, 취업, 결혼, 출산 때문에 한동안 운동은 하지 

못하였습니다. 덕분에 살만 많이 쪘죠ㅎㅎ

이번에 아이가 어느정도 자라 와이프허락 하에 2시간 

정도 운동할 시간이 생겼습니다.

굳어진 몸도 풀고 느낌도 찾을겸 한달 정도 운동했구요.

이제 어느정도 무게도 칠 수 있을것같아 보충제랑 이것

저것 주문했습니다.

아래와 같이 먹을 예정인데 오바인가요?

아니면 잘못되었거나 아쉬운 부분있으면 조언 부탁

드립니다.


7:00. 아침 공복에 우유+프로틴 보충제 섞어마시기

12:00. 점심 일반식

17:00. 운동전 공복(점심식사후 4~5시간후) L아르기닌

17:00~19:00. 운동중 물에 BCAA 타먹기

19:20. 운동 후 30분내 물+프로틴보충제+크레아틴 

             섞어 마시기

19:50. 샤워 및 신변정리 후 (약 30분 후) 닭가슴살

             2조각+쌀 밥 반공기+기타 밑반찬 저녁식사

11:30. 취침전 물+프로틴보충제 섭취 후 취침


이것저것 나름 찾아보고 공부해서 짜보았는데 괜찮을까요? 참고로 현재 몸무게 98kg이며 다이어트 중입니다.

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