식사후 약2시간뒤 운동

운동 약1시간뒤 보충제 섭취

보충제섭취후 약2시간뒤 식사


운동전 2시간이 지났고 운동을하며 1시간이 지났고 보충제를 먹지만 먹은후 2시간뒤에 식사를 하면 그전에 배가 너무 고픈데요.

보충제먹고나서 그냥 식사를 해야 될까요? 보충제섭취로 1회적정량의 단백질을 이미 먹어놓고 바로 식사를하자니

식사하며 먹는 단백질은 아까운것같은데 이럴 때 어떤 방법이 좋을까요?

보통 다른분들은 운동후 보충제섭취후 얼마뒤 식사를 하나요?


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