우선 주말엔


0 / 유산균 + 아르기닌&오르니틴 + 홍삼액

1 / 닭 200 밥 210

1.1 / 멀티비타민 + 글루타민 + 오메가3

1.2 / 아이스라떼

1.3 / 양배추브로콜리 즙

2 / 닭 200 밥 210

2.1 / 마카 + 실리마린 + 프로폴리스 + 스피룰리나


운동 전 / 크레아틴 + 아르기닌&오르니틴

운동 중 / 시트룰린 + 베타알라닌 + BCAAs

운동 후 / 골드스탠다드 아이솔레이트


3 / 닭 200 밥 210

취침 전 / ZMA + 비타민D3,K2 + 칼슘




좀 걷어내려고 2000kcal 씩 먹고있는데..

2달 전쯤부터 설사를 하네요 (가끔 물설사)

잘 아시는분..



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