아침 5시40분KakaoTalk_20190826_225227773.jpg 바나나오이샐러드 블루베리견과류요거트 리코타치즈 머스타드간장닭가슴살 고구마325g


점심 11시40분KakaoTalk_20190826_225227305.jpg 고구마345g 열무김치 땅콩버터30g 닭가슴살 삶은계란 김


운동전 15시25분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA

운동후 사과75g


저녁 19시30분KakaoTalk_20190826_225226992.jpg 귀리밥360g 닭가슴살 쌈채소 파프리카 브로콜리 견과류멸치볶음 미역줄기볶음 도라지무침 백김치


오늘 총 칼로리 3170 탄수 444 단백질197 지방75

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