크레아틴 글루타민 아르기닌 알약이 있는데 
크레아틴(0.5g)경우 기상후 점심후 자기전 2알씩
아르기닌(0.85g)은 기상후 자기전 2알씩
글루타민(0.75g)은 기상후 운동후(는 4알) 자기전 2알씩 먹으려고 하는데 어떤가요? 
찾아보면 글루타민같은경우는 하루 20g 나눠서 먹어도된다는데 알약이다보니 많이 먹기엔 거부감 들어서;;ㅎ 좋은 섭취법좀 알려주세요! 운동은 매일 강도높게하고있습니다! 그리고 운동시간은 불규칙입니다.ㅠ 
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