10시 기상

11시 식사 일반식 달걀1 흰밥

2시 운동전 흰밥 달걀1 반찬

4시 운동후 프로틴

4시 30분 간식이나 흰밥 달걀1

6시 30 또 밥...

9시 퇴근전 또 밥...... 끼니마다 달걀.고기 단백질 섭취하려고 애쓰고있어요


1시 취침ㅜㅜ 180에 73키로입니다

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