10시 기상

11시 식사 일반식 달걀1 흰밥

2시 운동전 흰밥 달걀1 반찬

4시 운동후 프로틴

4시 30분 간식이나 흰밥 달걀1

6시 30 또 밥...

9시 퇴근전 또 밥...... 끼니마다 달걀.고기 단백질 섭취하려고 애쓰고있어요


1시 취침ㅜㅜ 180에 73키로입니다

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 5109
63319 하루 닭가슴살 400g이면 부족한가요???? [6] 남동마 2019.08.22 501
63318 프로틴여드름 [5] 내팔은50cm 2019.08.22 303
63317 낱개로 포장된 프로틴 파우더 제품이 있을까요? 여행시 먹으려고 합니다. [9] 노가다맨 2019.08.22 238
63316 단백질보충제 종류가 많자나요 [6] 업어치기 2019.08.22 307
63315 단백질섭취량 관련 질문드립니다. [4] 나는헬창이아니다 2019.08.22 286
63314 보충제 섭취시간 및 , 탄단지 조언좀 부탁드리겠습니다 꾸벅 ( __) [11] file 백석동쮼쮼 2019.08.22 491
63313 운동후 대두단백 [5] file 집중!!! 2019.08.22 341
63312 두유나 콩단백질 [6] 살말고근육 2019.08.22 338
63311 다이어트기간중 치팅데이 다음날 식단 [6] 벤틀리 2019.08.22 484
63310 퀘이커오트밀 먹으면 속이 쓰린거같아요 ㅜ [4] 왕멸치 2019.08.22 241
63309 8월 21일 수요일 영양일지 [1] file makimakima 2019.08.21 224
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63305 찌개 [4] 신전떡 2019.08.21 266
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63303 몬스터밀크 펌핑 성분 질문 드립니다. [3] 무법자 2019.08.21 240
63302 영양제 섭취 타이밍!!!(종비, 오메가3, 유산균, 로디올라, 밀크시슬) [7] aodakdl 2019.08.21 313
63301 eea 프로틴 비타민 섭취타이밍좀 알려주세요 ㅠ.. [1] 뻘떡 2019.08.21 194
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