키는 169, 몸무게는 72키로 입니다. 근육량은 32키로 다이어트중입니다  

새벽운동후 프로틴 (메가 팩 웨이)

아침 점심 저녁 식사에 닭가슴살 100g

점심 저녁 식간 사이 달걀

이렇게 챙겨먹으니 단백질 120g정도 먹고 있는데요  

저녁먹고 나면 6시쯤 됩니다  9시쯤 닭가슴이나 보충제로 한번더 챙겨주는게 좋을까요?

아니면 식사때 닭가슴살양을 늘려서 섭취할까요?

보충제도 괜찮으면 추천해줄만한게 있을까요?


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