운동후에 빠져나간 글리코겐을 보충해야돼서 탄수화물 먹어야되고

근육회복과 성장을위해 단백질 먹으라고 배웠는데,

둘중 하나만 먹어야 되는 상황이면 뭘 먹는게 근성장에 도움이 되나요?

다이어트는 아니고 근육 늘리고 체중 늘리는게 목적이고요~!


전 지금 운동후에 탄수로 바나나나 식빵 먹고 단백질로 닭가슴살이나 계란 먹는데

사정상 한 종류만 휴대할 경우가 있어요.

 이럴 때는 탄수랑 단백 중에 뭘 챙기는게 낫나요?

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