안녕하세요

좋은정보 얻고자 가입하고 글 씁니다

살면서 군대때 살이 많이쪄서 3개월정도 헬스한게

전부 다 인데요 

사진은 군전역 후 인바디결과이고 

4년이 지난 지금은  180에 74키로 정도 나갑니다

체형상 하체는 굵은데 상체가 많이 말랐습니다

다시 운동을 통해 상체를 벌크업 하고싶은데요

아침은 직업특성상 바빠서 못먹고, 점심은 일반식으로 

먹습니다 저녁은 닭가슴살에 채소 여러가지해서 먹을 예정이고요

저는 벌크업이 목적이라 게이너를 섭취하려는데 운동하는지인은 잘못 섭취하면 지방만 늘어나니 그냥 웨이로 먹으라더군요

여기서 궁금한점은 어느걸 섭취하는게 그나마 도움이 되는지랑 만약 웨이를 먹는다면 요즘 뜨는 

뉴욕웨이wpc아니면 컴뱃으로 섭취하면될까요?

bcaa는 뉴트리코스트 제품으로 운동 전,후 언제 섭취해야할지 아니면 다른 제품이라도 괜찮은게 있다면 알고싶습니다.

아 그리고 저는 직업특성상 몸을 많이쓰는 직업이라 일 끝나고나면 많이 지칠때가 다반사입니다...

운동시각은 오후8시~10시 사이로 할거구요

좋은 정보 많이 부탁드리겠습니다


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